బిజీ సీఈఓల కోసం ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులు

ఆధునిక వ్యాపార ప్రపంచంలో సీఈఓలు అనేక సవాళ్లు ఎదుర్కొంటున్నారు. వ్యూహాత్మక నిర్ణయాలు తీసుకోవడం, సంస్థలను ముందుకు నడిపించడం, మార్కెట్ పోటీ, ఆర్థిక ఒత్తిళ్లు, అంతర్జాతీయ వ్యాపారం, ఉద్యోగుల నిర్వహణ వంటి పనులు ఒత్తిడిని మరింత పెంచుతాయి. ఈ స్థాయిలో నిరంతరం ఉన్న ఒత్తిడి ఆ వ్యక్తి ఆరోగ్యం, పనితీరు, ఆలోచన శక్తిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపవచ్చు. అందుకే, బిజీ సీఈఓలు తగిన ఒత్తిడి నిర్వహణ పద్ధతులను అవలంబించడం చాలా ముఖ్యము.

ఒత్తిడి – విజయవంతమైన నాయకుని స్నేహితుడు?

ఒత్తిడి అనేది ప్రతీ జీవిలో వుంటుంది. కొంత మేర ఒత్తిడి మనకు ప్రేరణగా పనిచేస్తుంది. కానీ అది అదుపు తప్పితే, ఆరోగ్యం దెబ్బతినడం, నిర్ణయాలు తప్పిపోవడం మొదలవుతుంది. సీఈఓ స్థాయిలో, ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉండటం సహజమే కానీ దాన్ని ఎలా నిర్వహించుకోవాలో తెలుసుకోవడం ఫలప్రదం.

సమయ నిర్వహణలో కచ్చితత్వం

సీఈఓలకు రోజంతా వేల కల్లా పనులు ఉంటాయి. సమయాన్ని సమర్థవంతంగా నిర్వహించడం వల్ల ఒత్తిడి తక్కువ అవుతుంది. ప్రాధాన్యతలను నిర్ణయించి, టాస్కులను డెలిగేట్ చేయడం ద్వారా పని భారాన్ని సరిగా పంచుకోవచ్చు. యాదృచ్ఛిక సమావేశాల కారణంగా సమయం వృథా కాకుండా, ముందస్తుగా అజెండా ప్లాన్ చేసుకోవడం మరియు వర్క్‌బ్రేక్‌లను కల్పించడం అవసరం.

ధ్యానం మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు

పరిమిత సమయంతో కూడా, రోజుకు 10-15 నిమిషాలు ధ్యానం, లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో అద్భుతమైన సహాయమవుతుంది. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ధ్యానం మనస్సును ఒక కేంద్రమైన స్థితికి తీసుకెళ్తుంది, ఆందోళనలను తగ్గిస్తుంది. దీని వల్ల ఆలోచనలు స్పష్టంగా మారి, మంచి నిర్ణయాలు తీసుకోవచ్చు.

శారీరక వ్యాయామం

ఆరోగ్యకరమైన శరీరం ఆరోగ్యకరమైన మేధస్సుకు మూలం. రోజూ కనీసం 30 నిమిషాలు వ్యాయామం చేయడం, స్ట్రెస్ హార్మోన్లను తగ్గించి, శక్తిని పెంచుతుంది. జాగింగ్, యోగా, స్విమ్మింగ్ లాంటి వ్యాయామాలు మంచి ఎండోర్ఫిన్ విడుదల చేస్తాయి, ఇవి మానసిక ఒత్తిడిని తేలికపరిచే సహకారులు.

సమాజంతో సమయాన్ని గడపడం

వ్యవసాయ నేటి CEOల భాద్యతలు, భవిష్యత్ వ్యూహాలు, ఫైనాన్స్ అనలిసిస్‌లలో చిక్కుకొని సొంత కుటుంబం, మిత్రులతో సమయం గడపకపోవడం ఒక పెద్ద లోటు. మానసిక ఆరోగ్యానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఇష్టమైన వ్యక్తులతో కష్టకాలంలో గడిపే సమయం ఎంతో అవసరం.

సపోర్ట్ సిస్టమ్ నిర్మాణం

ఒత్తిడిని కట్టడించుకోవడంలో సపోర్ట్ సిస్టమ్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. కుటుంబం, మిత్రులు, మెంటర్స్ లేదా ప్రొఫెషనల్ కౌన్సిలర్లు వంటివారి సహాయం వల్ల ఒత్తిడి నుండి త్వరగా బయటపడవచ్చు. సీఈఓలు తమ మనసు అనుభూతులను పంచుకోవడానికి ఓ స్థలం సృష్టించడం చాలా అవసరం.

డిజిటల్ డిటాక్స్

సంస్థల విజయాన్ని నడిపించేందుకు సీఈఓలు చాలా సేపు డిజిటల్ డివైసులు, ఇమెయిల్స్, వీడియో కాల్స్ లో ఉంటారు. దీని వల్ల మానసిక అలసట వస్తుంది. కాబట్టి, కొంత సమయం డిజిటల్ నుండి దూరంగా గడపడం, పుస్తకాలు చదవడం, ప్రకృతిలో కాలం గడపడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవచ్చు.

నిద్ర పూర్వకమైన ప్రాముఖ్యత

నిద్ర లేకపోవడం ఒత్తిడిని పెంచుతుంది. సీఈఓలు తమ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తగినంత నిద్ర తీసుకోవడం తప్పనిసరి. ప్రతిరోజూ కనీసం 7-8 గంటల నిద్ర అందించడం మనస్సును విశ్రాంతి తీసుకునే అవకాశం ఇస్తుంది.

ముగింపు

ఒత్తిడి ప్రతి సీఈఓ జీవితంలో భాగమే కానీ, దాన్ని కట్టడించుకోవడమే నిజమైన నాయకత్వ లక్షణం. సమయ నిర్వహణ, ధ్యానం, వ్యాయామం, సపోర్ట్ సిస్టమ్, మరియు డిజిటల్ డిటాక్స్ వంటి పద్ధతులు బిజీ సీఈఓలకు శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని నిలబెట్టడానికి సహాయపడతాయి. ఈ పద్ధతులను అవలంబించడం ద్వారా, వారు వ్యక్తిగత, వృత్తిపరమైన విజయాలను సాధించవచ్చు.